Inicia esta prueba solo si deseas aprender a salir de una crisis de ansiedad en el momento en que empieza, con más control y seguridad, sin depender de nadie.
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Marca con sinceridad las señales que suelen aparecer durante o antes de una crisis de ansiedad.
Marca las situaciones que dejaste de hacer o empezaste a evitar por miedo a que aparezca la ansiedad.
Elige la opción que más se parece a lo que te pasa en el momento de la crisis.
Durante la crisis, ¿qué síntoma te hace sentir que necesitas ayuda inmediata?
En el día a día, en el trabajo, en relaciones, en estudios… ¿cómo te está impactando?
Mucha gente se culpa o se juzga, cuando en realidad el cuerpo entra en alerta antes de que la mente logre reaccionar.
Escribe desde cuándo sientes que esto empezó a pesar de verdad en tu día a día.
Ej.: 6 meses / 2 años / desde 2020
Pensando en tu rutina actual, ¿qué opción se parece más a ti?
Muchas personas conocen formas de calmarse, pero cuando la ansiedad aparece de repente, es difícil recordar qué hacer o aplicar todo a solas.
en una app de mensajería.
Algo pensado para ayudarte justo cuando empieza la crisis, con orientación paso a paso.
Según tus respuestas, vas a conocer una app donde la psicóloga Regiane te guía paso a paso justo cuando empieza una crisis de ansiedad.
Al abrir la app y tocar “Salir de la crisis ahora”, entras en una experiencia tipo chat guiado, donde audios de la psicóloga te acompañan con calma usando técnicas validadas.
No necesitas estudiar, elegir técnicas ni decidir qué hacer. Solo sigues las indicaciones en audio, una por una, hasta que la crisis pierde fuerza.
A veces, tener la orientación correcta en el momento correcto cambia por completo la forma de vivir una crisis.
Con base en lo que respondiste hasta aquí, estamos preparando la explicación más adecuada para tu momento actual.
y qué hacer justo cuando empiezan
